czy od

[...] jakoś konkretnie rozpisana na dokładne posiłki, bo to sie nie sprawdza moim zdaniem na dłuższą metę - tzn. trudno sie odżywiać z konkretną kartką przez dłuższy okres czasu, czyli normalnie funkcjonować i zależy od tego co chce osiągnąć, ale mając już doświadczenie w układaniu sobie dietki można bardzo sprawnie komponować sobie posiłek ad hoc po [...]

e tam ja już ciągnę na spalaczach od marca chyba czy to na masie, czy to na redukcji. pzdr/

[...] do 200) przysiady(tak jak w pompkach zaczalem od 100 w seriach w 5 tygodniu robilem 200 w seriach) i drazek robilem to codziennie wlasnie minal mi ten cykl i teraz pytanie czy zrobic jakas przerwe od cwiczen ? czy moge się wziąć teraz za bicepsy i bary ? Trcho boje sie przemeczenia, poniewaz wytrzymac przez 5 tygodni te cwieczenia nie bylo latwo

To zostaje jeszcze dobra czarna herbata. Również działa pobudzająco, nie gorzej od kawy. Tylko nie Saga czy jakieś inne okruchy zamiatane z podłogi w magazynie

Jeśli wykonywałeś tylko 3 ćwiczenia (na szczęście najlepsze do jakich można się ograniczyć w domu) to nie jest tak źle. Możesz tak sobie ćwiczyć nawet do 8-10 tygodni, a później dawać 1 - 2 tyg. luzu. To od Ciebie zależy czy dodasz jakieś dodatkowe ćwiczenia. W postach podwieszonych masz podane propozycje treningowe do wykonania w domu.

dobre stezenie trzyma? bo nie wiem co brac, mam 2 słoiczki (podobno) dobrego scana i mam ta mete a axio. Czy dobry scan bedzie lepiej klepał od metki ax?

[...] siebie. Była to moja pierwsza odzywka jaką miałem okazje stosować, toteż moje odczucia będą pomocne chyba raczej dla początkujących aniżeli dla tutejszej armii starych wyjadaczy :P 1. bardzo dobry smak(bananowy), z kawałkami suszonych cząstek, nie ma problemu z przełykaniem czy też z rozpuszczalnością. Troche zapełnia toteż może służyc jako [...]

[...] (tak jak wyzej zaczac od 100 na dzien a co tydzien o 25 zwiekszac az do 200) -Podciąganie baniakow z woda wzdłuż tułowia -Uginanie przedramion z baniakami z wodą (m. dwugłowe ramion) -Unoszenie ramion w przód z baniakami z woda i robic te planu w kolko i teraz pytanie lepiej robic tak jak napisalem wyzej czy moze to jakos ze soba polaczyć?

Kiedy ostatnio brales te suple ?? chodzi mi ile juz nie bierzesz, ile masz przerwy od ostatnich supli bo widze ze same kreatyny brales . Pamietaj ze miesnie nie biora sie z powietrza czy proszku, dieta to podstawa a jezeli nei ma sie podstaw to ...

[...] tylko do walki z innym bokserem przestrzegającym zasady boksu, a nie przygotuje do walki ulicznej. - słowo tylko zamienił bym na głównie Racja Kong La de a walczyłeś kiedyś na ulicy? Tak Walka na ulicy różni się tym od walki na ringu że zwykle działamy w zaskoczeniu. Gwarantuje ci że na początku walki ulicznej człowiek nie myśli [...]

[...] że gość mi powiedział o tych zawodach wczoraj hehe I miałem zakwasy od kuli. Sztafetę zrobiliśmy na 2 miejsce Natomiast kulę zrobiłęm na 5 miejsce. Wiem, że sało, ale cóż. Brakowało mi techniki, ale za rok obiecuje, że będę miał złoty medał Zastanawiam się czy nie wprowadzić sobie jednego treningu kuli w tygodniu, np. w piątek 5 rzutów kulą

[...] Wielkie dzięki dla Niego, że znalazł dla nas chwilkę czasu i odpowiedział na nie. Zapraszam do lektury. Fight24.pl: Jesteś czołowym polskim zawodnikiem o ustalonej renomie - czy idzie utrzymać się zawodnikowi Twojej klasy z samych walk i pięniędzy otrzymywanych od sponsorów? K.Kułak: Zdecydowanie nie. Moim sponsorem od pięciu lat jest Pitt Bull, [...]

ja jestem taki ze niuezaleznie cyz cos w ogole zjem to i tak nie mam wyraznych wahan . wszystko zalezy u mnie od sily woli , czy sie chce czy sie nie chce . moge byc chory ale jesli chce to trening pujdzie po mojej mysli , a moge byc zdrowy ale bez motywacji i wszystko huk strzelil

Widziales mecz Wlochow, czy sugerujesz sie tylko wynikiem?? Wynik mogl byc naprawde rozny, gdyby troche wiecej szczescia, Najpierw bodajze Snejder wybil pilke z lini bramkowej i zaraz poszla kontra na 2:0, pozniej Toni sam na sam przestrzelil, Ladna akcja Fabio Grosso zakonczona ladnym strzalem obrona Edvina, Strzal Pirlo obrona Edvina, akcja Del [...]

Wiec tak, byłem na tych treningach i pogadałam z paroma osobami, poczytałem Boks - odpada, nie odpowiada mi wogole tu już zrezygnowałem Zapasy vs MMA zostaje Zapasy miałbym klasyk trenowac, różnie mowia ze wolny lepszy ale w wolnym jest to niebezpieczne pochylenie... Jak wiadomo są 3 strefy walki, do stojki sie nie nadaje bo jestem za niski i [...]

[...] poboczne strzałkowe i piszcelowe , więzadla krzyzowe, ciało Hoffy bez cech patologii w badaniu usg. Zmniany zwyrodnieninowe w obrębie łąkotki przyśrodkowej , nie mozna wykluczyć dyskretnego uszkodzenia podtorebkowego jej rogu przedniego . Po za ty ląkotki bez zmnian pourazowych. W dole podkolanowym nie wykazano obecnosci nieprawidłowych odbic [...]

Środa, czwartek i sobota od biedy może być. Co do oszukiwania marchewką to tylko miedzy posiłkami zamiast jakiegoś badziewia czy słodyczy. Nie omijaj pełnowartościowych posiłków, szczególnie białka bo będziesz tracił na wadze ale w dużej części z tkanki mięśniowej. Nie o to przecież w kształtowaniu sylwetki chodzi.

myślałem by enana dać 1-10/12(??) 250mg e5d ewentualnie w polowie zmienic na e4d. Na enanie dieta bardziej masowa wiecej wegli a przy zejsciu propem winem obciac wegle i dorzucić białka. ale sie zastanawiam czy 3 srodki na 2 cykl nie bedzie za duzo ?od kad zaczac i jak dlugo ciagnac propa i wino ?

Chodiz o kolejnosć w zestawie ćwiczeń, czy przez miesiąc katować gore, potem przez miesiac bok, a potem dół? Chyba to pierwsze... Narazie zaczynam od dołu, ćwiczenia typu świeca, ze skretem, a potem bez skrętu.. później miesień prosty, górne partie, potem skos, a następnie znów prosty. Zmieniony przez - Pussik w dniu 2008-06-11 15:53:02

[...] jeden 1000 przejdź szybkim marszem albo przebiegnij truchtem, a drugi 1000 pokonaj w jak najszybszym czasie. Pamiętaj o rozłożeniu sił, bo tak naprawdę na maxa powinieneś przebiedz ostatnie 500 metrów. 2 do 3 razy w tygoniu poprawią wydolność i szybkość. No i nie biegaj po betonie czy asfalcie, a jeśli już to w odpowiednich butach do biegania.